Que faire en cas de vague de chaleur?

Une vague de chaleur touche le pays et ce jusqu’à la fin de la semaine avec des temperatures 3 à 4 degrés plus chaud que la moyenne de saison. Que faire pour mitiger les effets.?

1. 1. Pour éviter que la chaleur entre dans votre chambre ou maison, ouvrez les fenêtres tôt le matin, puis fermez-les, ainsi que les rideaux et les volets,tant que la température extérieure est supérieure à celle de l’intérieure.
   2. Sans ventilateur ni air conditionné, créez un courant d’air en laissant plusieurs portes et fenêtres entrouvertes et en accrochant un drap humide devant ces fenêtres. Et pour refroidir l’air au dehors fixez une bouteille d’eau congelée sur le rebord de la fenêtre.
   3. Eteignez les lampes inutiles. Les lampes à incandescence et les halogènes produisent beaucoup de chaleur. Evitez de faire cuire longtemps votre repas au four. Privilégiez les crudités, idéales, pour être idéalement hydraté.
   4. Débranchez les appareils qui tirent de l’électricité inutilement et produisent de la chaleur inutilement : machine à café, chaîne stéréo, matériel informatique…etc. Ils consomment de l’électricité même lorsqu’on les croit éteints.
   5. Prenez des douches tièdes mais jamais froides. Les douches froides ne servent à rien, sauf à brutaliser son organisme. Rafraîchissez-vous en vous mouillant le front, la nuque et les avant-bras avec un gant humide ou un brumisateur ou en appliquant une poche à glaçons sur la nuque.Et massez vos jambes avec des gels rafraîchissants pour pieds fatigués ou jambes lourdes.
   6. Servez-vous d’un éventail ou remplacez l’éventail par un carton un peu épais.
   7. Buvez par petites gorgées 1,5 d’eau par jour. Au-delà de 2 litres, cela ne sert rigoureusement à rien, c’est même dangereux. La boisson idéale quand il fait chaud est la tisane au thym ou à la menthe ou les deux mélangées.
      Buvez-la tiède et jamais ni trop froid ni trop chaud.Buvez également des jus de fruit. Evitez la bière et autres alcools car ces derniers peuvent altérer le processus de transpiration et accélérer encore la déshydratation du corps.
   8. Mangez des fruits melons, cerises, pastèques, brugnons ou pêches et des légumes verts : laitue, concombre, courgette… Évitez les plats en sauce, trop lourds, les glaces et les pâtisseries difficiles à digérer.
   9. Ne mettez pas les vêtements qui serrent, en matière synthétique ou de couleur foncée. Portez des vêtements amples et de couleur claire et en lin ou en coton. Le coton permet l’évaporation naturelle de la transpiration contrairement aux synthétiques .
   10. Ne vois servez pas des produits anti transpirants ! N’utilisez qu’un déodorant. Un anti transpirant risque de bloquer le processus de sudation.
   11. Les heures les plus chaudes sont entre 13 et 16 heures. Si vous devez sortir à ce moment-là, protégez votre tête du soleil sous un chapeau en tissu préalablement mouillé. Limitez les efforts physiques. Le jogging en pleine chaleur, c’est prendre des risques inutiles pour sa santé.

Source: Internet, tout pratique